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【アフタースクール】ヨガ教室


5/14とても居心地の良い素敵なお寺、日限地蔵尊さん本堂にて、ヨガ教室を開催いたしました。
講師はyoga studio ONEのErica先生です。

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午前中は親子ヨガ。
ますはじめに、お互いのお腹に順番に手を置いて、呼吸を感じてみます。
腹式呼吸では、お腹が吸う息で風船のように膨らんで、吐く息で薄くなります。
呼吸をしているだけなのに、お腹を触っている方も、触られている方も、
なぜだかとても癒されてリラックス。

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その後は、動物などの様々なポーズに挑戦しました。
くじゃく、ねこ、おじいちゃんの犬、元気な犬、戦士、三角、木、舟、バッタ、テーブル、しかばね
みんな集中して頑張りました。子どもたちが頑張ってポーズを取る様子はとっても可愛かったです!

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親子でのペアワークでは、2人で力を合わせて、親子の微笑ましい時間となりました。

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お母さんがバッタのポーズをすると、子どもが上に乗ってきて、親子バッタになってしまったり
可愛すぎるオリジナルなペアワークもありました~。

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木のポーズは1人でとるとフラフラして安定しなかったけど、
みんなで円になって手をつないでポーズをとると、
全くフラフラせず、みんなで協力すると安定して強くなるということが分かりました。
最後のポーズは親子で手を繋いでしかばねのポーズです。

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ヨガの後、みんなで感想をシェアしました。
「前はお腹の中に居たのに、今はお腹に手を置いてくれてるのかと思うと不思議な気持ちだった」
そんな素敵な感想に感動!親子ってステキだなあと改めて感じました。

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午後は子どもヨガ。完全呼吸法というお腹、あばら、胸で行う呼吸法に挑戦!
お腹と胸に手を当てて、呼吸を感じてみます。手を当てる子は言葉で呼吸を誘導します。
背中を合わせる方法だと、お互いの呼吸を感じることができました。

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まずは太陽礼拝です。太陽に感謝して挨拶します。

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その後も、様々なポーズに挑戦しました。
犬、戦士、三角、半月、舟、バッタ、ねじり、開脚、前屈、しかばね
ペアワークでは子供同士、そしてお母さんと、力を合わせて、楽しくポーズ!

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少し難しいポーズにもチャレンジ!
1人では難しくてもアシストしてもらえると、こんなに綺麗にポーズがとれます。
今回参加者は2人だけでしたが、
運動神経抜群で上手にポーズをとる子、安定感抜群でアシスト上手な子
それぞれの良さを発揮した名コンビでした!

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少人数だったこともあり、リラックスして楽しくヨガができました。

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先生の隣に座ってまねをする可愛い2人。

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感想シェアタイムでは、子どもたちからは「心が穏やかになった」
「身体の曲げ方が分かって良かった」と大人な発言がでてびっくり。
お母さんたちには、自分の心が落ち着くと子どもの気持ちも落ち着くことに気づいてもらえたようです。

呼吸に意識を向けることで、気持ちを落ち着けることができること、協力して力を合わせることで
安定し強くなること。ヨガを通して、たくさんの気づきがありました。
このヨガ教室が親子の絆を深めるきっかけになってくれたら嬉しいです。
お母さんと子ども、みんなで作り出したとても素敵な時間でした。
先生、そして参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

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Posted on 2016-07-10 | Posted in AFTER_SCHOOL, REPORT, 未分類 | No Comments »

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